Pour beaucoup, le gaming est à la fois un sanctuaire et une lutte, un lieu où la guérison et le combat peuvent fusionner.
C’est là où nous cherchons l’évasion, mais aussi, dans certains cas, là où nous devons faire face à ces choses auxquelles nous ne pouvons pas échapper.
Gaming et Santé Mentale – La Thérapie par les Jeux Vidéo
Quand le bruit de la réalité est trop fort, la lueur d’un écran, dans le calme de la nuit, est une autre forme de chaleur.
Le monde extérieur devient un vide résonnant, alors que les difficultés s’estompent en arrière-plan, et les jeux deviennent un refuge, où le monde extérieur n’a pas d’emprise, où les défis peuvent être mis en suspens, et où la paix intérieure peut être trouvée, ne serait-ce que pour un instant.
Il a été démontré que les jeux vidéo réduisent le stress, aident à gérer l’anxiété et améliorent la santé mentale, en faisant une évasion nécessaire pour beaucoup.
Pour certains, c’est le cycle méditatif de l’entretien d’une ferme dans Stardew Valley, la répétition apaisante de la pêche dans Animal Crossing, ou le baume rythmique de la résolution de puzzles dans Tetris.
Ces jeux nous demandent peu, pas de choix qui changent la vie, pas d’échecs punitifs, seulement un espace pour respirer, pour être, pour se sentir bien pendant un moment.
Et il y a les mondes où vous avez une influence sur ce qui se passe dans une vie qui semble souvent hors de contrôle, des jeux où le joueur est le héros, où la persévérance est récompensée, où vous pouvez grimper aux sommets des montagnes, vaincre vos ennemis et survivre à l’impossible.
Pour les personnes en difficulté avec la santé mentale, cela peut être une leçon profondément significative que l’échec n’est pas éternel, que chaque chute n’est qu’une autre étape.
Gaming et Quand Cela Ressemble à une Guerre
Mais toutes les sessions de jeu ne sont pas un refuge de stabilité.
Parfois, le poids de l’épuisement, de l’anxiété ou de la dépression fait que le jeu le plus chéri semble trop lointain, trop inaccessible.
Ce qui était autrefois familier est maintenant un fardeau.
Les espaces en ligne, qui peuvent être des bouées de sauvetage de connexion, peuvent aussi submerger.
Les formules deviennent répétitives, rendant la toxicité du gaming, la pression compétitive et l’épuisement des facteurs qui extraient de l’énergie plutôt que de la reconstituer.
Peu importe à quel point ils sont solitaires, même les jeux solo peuvent sembler intimidants lorsque vous n’avez pas la motivation de vous traîner à travers une aventure virtuelle de plus.
La liste des titres inachevés s’allonge, et le gaming cesse d’être une évasion et devient une chose de plus à laquelle nous échouons.
Pour les personnes qui trouvaient autrefois du réconfort dans le gaming mais qui se retrouvent maintenant incapables de le faire avec le même plaisir, il y a une couche supplémentaire de culpabilité :
Pourquoi ne puis-je pas simplement jouer ?
Ce qui procurait autrefois du plaisir est maintenant une source d’irritation ou d’apathie. C’est le paradoxe de la santé mentale, comment elle tord et déforme les choses que nous aimons de sorte que même les plaisirs les plus simples semblent inaccessibles.
Guérir avec les Jeux Vidéo et l’Avalanche Émotionnelle
Il n’y a pas de façon « correcte » d’interagir avec le gaming lorsque la santé mentale est fragile.
Certains jours, entrer dans un monde de jeu familier peut sembler réconfortant.
D’autres jours, cela semble être un effort considérable.
Et c’est normal.
La santé mentale et les jeux vidéo sont profondément liés, avec des preuves de la façon dont ce gaming peut aider contre la dépression, le SSPT et l’anxiété sociale.
L’industrie du jeu commence également à intégrer des récits sur la santé mentale, avec des titres comme Celeste et Hellblade: Senua’s Sacrifice qui offrent de puissantes représentations des batailles internes.
Les jeux nous attendront.
Il n’y a pas d’urgence, pas de date limite, pas d’obligation de rattraper chaque nouvelle sortie.
L’industrie peut évoluer rapidement, mais nous pouvons être lents, doux, indulgents dans notre relation avec les jeux.
C’est OK de ne jouer qu’à ce qui offre du réconfort.
C’est OK de faire une pause.
Si jouer semble trop difficile, il est parfaitement acceptable de prendre plaisir à regarder les autres jouer.
Et peut-être plus important encore, c’est OK de tendre la main, de parler à quelqu’un, de trouver du soutien, de savoir que le fardeau que nous portons ne doit pas être porté seul.
Un Doux Rappel pour les Gamers
Le gaming, comme la vie, a ses hauts et ses bas.
Certains jours, cliquer sur « Démarrer » sera une victoire.
D’autres jours, nous n’aurons même pas la force de tendre la main vers la manette.
Et tout cela fait partie du voyage.
Ce qui compte, c’est de savoir que lorsque nous serons prêts, les mondes que nous aimons seront là à nous attendre, patiemment, comme un vieil ami.
Chez Exscape, nous croyons au pouvoir de guérison, de connexion et d’inspiration du gaming.
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